黃　三十雑穀!!!

お米に混ぜて炊く雑穀米とか美味しいしオヌヌメ

— ⚰ (@benitengu13) March 29, 2019

2019/3/27 夕食20:10

野菜ジュース
チーズかまぼこ
雑穀米梅おにぎり pic.twitter.com/DauFpftFRo

— わさびの食事記録 (@wasabinogohan) March 29, 2019

炭水化物(糖質)量は変わらないみたいだけど、血糖値が上がる早さに違いがあるよ。玄米のほうが上がりにくい。あるいは、口に合うなら雑穀米とかもいいかも。ちなみにうちは玄米で買って、家庭用精米機でその都度精米してる。大体が、五分づき(玄米と白米の中間)かな～

— 桐嶋@DQⅩⅠ廃 (@SatakaKirishima) March 29, 2019

https://twitter.com/369komomi/status/1111499053181722630
https://twitter.com/17pon___/status/1111495963753873408
https://twitter.com/leichelu/status/1111495364014530560

昼食
雑穀米おにぎり90g×2のり・ひじき煮物40g・なめこおろし66g
セロリきゅうり43g・芋塩煮40g・若芽きゅうり酢物43g#心筋梗塞 #食事管理#食器販売 #専任専属管理栄養士 #ダイエット 場所: DEMES（デメズ）フードクリエイティブオフィス https://t.co/FRruc16QNS

— FumioOgawa【DEMES】デメズ (@DEMESDEME) March 29, 2019

おはようご雑穀米
最近忙しい日々が続いてたからゆっくり寝れたようでなにより☺️
自分は何時頃生まれたんやろ
唐突にケーキが食べたい
今日は大好きな子の誕生日だし買って帰るか#ふくメール

— ハラタク (@vipereight159) March 29, 2019

お昼ごはん

雑穀米80g× 温玉 × 塩昆布
納豆
ふろふき大根
鶏ハム
きゅうりのぬか漬け
厚揚げとこんにゃくの煮物 pic.twitter.com/uCpBJz3hE4

— yu (@yu2019diet) March 29, 2019