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#狆ごはん : 朝はラム、鶏、🥕、🥔、キャベツ、いんげん、小豆、椎茸、オートミール、葛、味噌、バター、えごま油。夜は牛、🥕、🥦、青梗菜、長芋、いんげん、しめじ、ご飯、醤油、黒ごま、MCT oil。+なた豆茶。おやつは焼き芋🍠、パプリカ、紫キャベツ、鹿、ボーロ。
— chai, ruby & kii (@ruby_kii) January 26, 2022
良質な油（オリーブオイル、しそ油、えごま油、亜麻仁油、ごま油）等は、女性ホルモンや脳内ホルモンのバランスを整えてくれるので、ダイエットにありがちなイライラや暴飲暴食を防ぎます！ #ダイエット
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【良い油、悪い油】
・積極的にとるべき油（α-リノレン酸）…えごま油、しそ油、（亜麻仁油）魚の油・とりすぎず、良質のものをとると良い油（オレイン酸）…オリーブ油、ピーナッツオイル、キャノーラ油
・摂らない方がいい油（トランス脂肪酸）…マーガリン、ショートニング、スナック菓子
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同じもんで名前が違うだけだと思ってたCO
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14週目：糖質制限＋スクワット200回＋えごま油（+0.5kg,合計-8.5kg）
停滞通り越して増えてるーーー！！！( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｸﾞﾊｯ!!
正月明けから脂肪燃焼スープをやめて主食を野菜鍋に変えてたんですが、駄目だったかもしれません。
糖質とカロリーは変わらなくてもデトックス効果の差なのか……🤔— 花澄匝@デスゲーム制作中 (@_kasumi_so_) January 26, 2022
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やわらか雪しろねぎを切って焼くだけで幸せになった。#柿じまん#えごま油#はらうい pic.twitter.com/8T38ReMX2P
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