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《本日のお惣菜》
トリュフ塩ポテト
とりつくねのズッキーニ挟み
メカジキ竜田揚げ
水餃子スープ
十六雑穀米のおにぎり pic.twitter.com/9t85TZenq8— キッチンカー ぽん屋 (@HYYb0Qb3FLji6kL) October 1, 2019
https://twitter.com/upa_yamo/status/1179184991068012544
https://twitter.com/duehfuis173/status/1179178916000366592
https://twitter.com/417_tea/status/1179176982069706752
みて!!!スゴく健康的!!!
15雑穀米の生姜お粥と焼き梅干しとひじき!!!すごく健康的に見える!!(風邪ひいた。今さらながら風邪対策。遅) pic.twitter.com/3fZZX9RiU5
— miko (@rinmigo) October 1, 2019
■主食はご飯■
主食は太りやすいパンやパスタからご飯に限定。 玄米や雑穀米を取り入れ、ヘルシーメニューに。 食べ過ぎを防ぐために、できるだけお粥や雑炊にして食べるとベター。 3食をお粥にすれば、満腹感はそのままお米の量を半分。 それだけで1日に400~500kcal程度を減ります— 究極ダイエット (@kyuukyokudaiet) October 1, 2019
ちなみに
雑穀米はお米に混ぜて炊くこともあるけど、
玄米には初めて手を出します。
玄米って炊くのが難しい☹️って聞くけど、
レンジでチンだったら
簡単だしいいよね‼️楽しみだ〜〜(*/▽\*)
— マイナス15キロ成功主婦@ブログ更新中 (@rinalog0309) October 1, 2019
https://twitter.com/yokka2525/status/1179172770321580033
今日から我が家も雑穀米!
おいし!— 海乃苔 (@magonisi) October 1, 2019
本日の減量弁当。
雑穀米160g小豆増し増し
炒り卵
鶏ハム
海老とブロッコリーの炒めもの
男飯盛り付けと色合いは修行中 pic.twitter.com/ZO8RQfyUtk— やす (@Js2hUl9hNM6vLiQ) October 1, 2019
https://twitter.com/rose_quartz_SP/status/1179163148743393281