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【ヴィーガン栄養情報2】
オメガ3脂肪酸 EPA・DHA不足対策には、オメガ3脂肪酸であるALA(α-リノレン酸)摂取。
具体的に:
フラックスシード(亜麻仁)油、えごま油、しそ油を生で食べること。
クルミや大豆。
チアシードも注目 https://t.co/HHDAZrMPRz— vivianna*美容と健康のためになる (@biannabianka) January 23, 2022
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えごま油に含まれる『αリノレン酸』には認知症を予防する効果があることが、ハーバード大学によって解明された。(全国のおじいちゃん・おばあちゃんの為にもリツイートお願いいたします。)https://t.co/WAUN4ZQOQO
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https://twitter.com/JUN04162/status/1485047835221716994
植物油から取れるオメガ3は
熱に弱い油です亜麻仁油やえごま油は
加熱調理には向いていませんサラダにかけるドレッシング
冷奴にかける
味噌汁に垂らす
そのまま飲む
など、生のまま食していきましょう♪— あやか@生理のツラさを解決する専門家 (@aomimusi) January 23, 2022
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勝手に食べてね朝メシセット。
健康ぶってツナサラダにえごま油をトッピング✌️ pic.twitter.com/v32HjFPDu5— もちもっち (@blueblue_sugar) January 22, 2022
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良質な油(オリーブオイル、しそ油、えごま油、亜麻仁油、ごま油)等は、女性ホルモンや脳内ホルモンのバランスを整えてくれるので、ダイエットにありがちなイライラや暴飲暴食を防ぎます! #ダイエット
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