ウラナビ　12月22日放送：モッチモチ♡もち麦うどんの魅力に迫る！

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【朝】卵とじうどん　とろろ入り
【昼】牛ももガーリックステーキ85g
　　　玄米もち麦80g
ベビーリーフ/豆ミックス
　　　(レモンドレッシング)
　　　パイナップル120g
　　　ウルトラ　フルーツオレ
【夜】ちゃんぽんスープ
ギリシャヨーグルト(アガベシロップ)#食事記録 pic.twitter.com/OdBLx5WoPW

— りり (@wBGmonPLgveW0AZ) September 4, 2022

【本日のウチごはん】

○もち麦うどん

もち麦うどん(乾麺)
薬味セット
乾燥わかめ

つゆ
・水
・白だし
・醤油
・梅塩
・和風顆粒だし pic.twitter.com/bYVwJKx9qZ

— タムタム＠１８４系 (@tamutamu184kei) September 4, 2022

血糖値を上げない食品
主食
全粒粉のパン、パスタ、麦、玄米。

野菜
玉ねぎ、トマト、キャベツ、ピーマン、大根、ブロッコリー。

豆類
大豆、豆腐、納豆

血糖値を上げる食品
白いパン、精白米、もち、うどん、ジャガイモ、にんじん、グリンピース。
血糖値が上がると太りやすくなります

— 美人になるためのダイエット法 (@kaede_husihara) September 3, 2022

さっき、ローソンにうどん麺を買いに行って、自宅でかけうどん作りました。天かす、わかめ、ネギノリ入り。コンソメスープの残りを使用しました。おいしかったです。兄はカップ麺食べてました。ごはんは、もち麦ごはん炊いたやつです。#昼ごはん #かけうどん #おうちごはん pic.twitter.com/uwSL2A9o3q

— なつき (@neuroandyako) September 3, 2022

https://twitter.com/stellina_gnvq/status/1565839216143060992
https://twitter.com/FROGGYER_KUN/status/1565532210949935106

低GI値おすすめ食品
○主食
全粒粉のパン、パスタ、麦、玄米。

○野菜
玉ねぎ、トマト、キャベツ、ピーマン、大根、ブロッコリー。

○豆類
大豆、豆腐、納豆

◉高GI値のNG食品
白いパン、精白米、もち、うどん、ジャガイモ、にんじん、グリンピース。

— 美容ダイエットbot (@biyou_____) September 1, 2022

2022/08/31(水)
朝　もち麦玄米　とろろ汁　
　　いか明太子　舞昆
昼　もち麦玄米おにぎり
夕　カレーうどん　サラダ（社食）
晩　とろろ汁ご飯　
　　スーパーカップ豚キムチ

野菜室に長芋常備。佐々長醸造の麺つゆで伸ばせば延々飲める。秋は大和芋に自然薯も買いたい
#レコーディングダイエット pic.twitter.com/mAeBK6a97U

— すぎもり (@sugi104104) September 1, 2022

お昼。
玉うどん茹でて、茹でたささみほぐしたのと大葉の梅和え散らして、プチッとうどんのすだちおろしをかけて食べる。美味しくて肉もとれる！
きんぴらは冷凍ストックしてたやつ。
バランスいい気がする。
朝のひじきふりかけのもち麦おにぎりも美味しかった。 pic.twitter.com/iIx2zcVOKp

— ちまき (@chimakimaki4) September 1, 2022

血糖値を上げない食品
主食
全粒粉のパン、パスタ、麦、玄米。

野菜
玉ねぎ、トマト、キャベツ、ピーマン、大根、ブロッコリー。

豆類
大豆、豆腐、納豆

血糖値を上げる食品
白いパン、精白米、もち、うどん、ジャガイモ、にんじん、グリンピース。
血糖値が上がると太りやすくなります

— 美人になるためのダイエット法 (@kaede_husihara) August 31, 2022