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【朝】卵とじうどん とろろ入り
【昼】牛ももガーリックステーキ85g
玄米もち麦80g
ベビーリーフ/豆ミックス
(レモンドレッシング)
パイナップル120g
ウルトラ フルーツオレ
【夜】ちゃんぽんスープ
ギリシャヨーグルト(アガベシロップ)#食事記録 pic.twitter.com/OdBLx5WoPW— りり (@wBGmonPLgveW0AZ) September 4, 2022
【本日のウチごはん】
○もち麦うどん
もち麦うどん(乾麺)
薬味セット
乾燥わかめつゆ
・水
・白だし
・醤油
・梅塩
・和風顆粒だし pic.twitter.com/bYVwJKx9qZ— タムタム＠１８４系 (@tamutamu184kei) September 4, 2022
血糖値を上げない食品
主食
全粒粉のパン、パスタ、麦、玄米。野菜
玉ねぎ、トマト、キャベツ、ピーマン、大根、ブロッコリー。豆類
大豆、豆腐、納豆血糖値を上げる食品
白いパン、精白米、もち、うどん、ジャガイモ、にんじん、グリンピース。
血糖値が上がると太りやすくなります— 美人になるためのダイエット法 (@kaede_husihara) September 3, 2022
さっき、ローソンにうどん麺を買いに行って、自宅でかけうどん作りました。天かす、わかめ、ネギノリ入り。コンソメスープの残りを使用しました。おいしかったです。兄はカップ麺食べてました。ごはんは、もち麦ごはん炊いたやつです。#昼ごはん #かけうどん #おうちごはん pic.twitter.com/uwSL2A9o3q
— なつき (@neuroandyako) September 3, 2022
もち麦パスタはうどんに近いので、和風なパスタに良い。かねふくのたらこソースとグリルで焼いたぶなしめじとカットねぎを混ぜた。
— Stellina🌟 (@stellina_tesoro) September 2, 2022
個人的に好きな、主食になる穀物由来食品まとめ（食べる頻度順）
１、玄米
２、オートミール
３、こうや豆腐
４、もち麦＋白米
５、米粉食パン
６、うどん
７、そうめん玄米とオートミールについては、オーガニックのが手に入れやすいのが良いね😄
— フロッガー🐸 (@FROGGYER_KUN) September 2, 2022
低GI値おすすめ食品
○主食
全粒粉のパン、パスタ、麦、玄米。○野菜
玉ねぎ、トマト、キャベツ、ピーマン、大根、ブロッコリー。○豆類
大豆、豆腐、納豆◉高GI値のNG食品
白いパン、精白米、もち、うどん、ジャガイモ、にんじん、グリンピース。— 美容ダイエットbot (@biyou_____) September 1, 2022
2022/08/31(水)
朝 もち麦玄米 とろろ汁
いか明太子 舞昆
昼 もち麦玄米おにぎり
夕 カレーうどん サラダ（社食）
晩 とろろ汁ご飯
スーパーカップ豚キムチ野菜室に長芋常備。佐々長醸造の麺つゆで伸ばせば延々飲める。秋は大和芋に自然薯も買いたい
#レコーディングダイエット pic.twitter.com/mAeBK6a97U— すぎもり (@sugi104104) September 1, 2022
お昼。
玉うどん茹でて、茹でたささみほぐしたのと大葉の梅和え散らして、プチッとうどんのすだちおろしをかけて食べる。美味しくて肉もとれる！
きんぴらは冷凍ストックしてたやつ。
バランスいい気がする。
朝のひじきふりかけのもち麦おにぎりも美味しかった。 pic.twitter.com/iIx2zcVOKp— ちまき (@chimakimaki4) September 1, 2022
血糖値を上げない食品
主食
全粒粉のパン、パスタ、麦、玄米。野菜
玉ねぎ、トマト、キャベツ、ピーマン、大根、ブロッコリー。豆類
大豆、豆腐、納豆血糖値を上げる食品
白いパン、精白米、もち、うどん、ジャガイモ、にんじん、グリンピース。
血糖値が上がると太りやすくなります— 美人になるためのダイエット法 (@kaede_husihara) August 31, 2022
明日は朝から仕事なので、
朝にひじきふりかけのもち麦入りおにぎり
昼はうどんにささみ乗せ
作り置きのきんぴら
バナナも持ってこうかな夜は体調と相談。
— ちまき (@chimakimaki4) August 31, 2022
昔よくもち麦ご飯作ってたから、もち麦残ってるの思い出して！
母が勝手にどこかしまってたので、存在を忘れてしまってたよ😓これで少し快便になればいいな～。
明日の朝は、ひじき大葉ふりかけのもち麦ごはんおにぎりにするよ～！
お昼は残りのささみほぐしてうどんに散らしてお弁当かな。
— ちまき (@chimakimaki4) August 31, 2022
朝食
カロリーメイト 蒟蒻ゼリー昼食
もち麦ご飯 サラダ夕食
うどん サラダ間食
南瓜パウンド ゼリー体がさっぱりしたものを求めてる〜
#食事記録 #ラキご飯 pic.twitter.com/ur8LEfLHVg
— ラキコ (@e20211013) August 30, 2022
皆様、こんばんは。今宵の夕食は塩豚ネギうどんともち麦おにぎりです。さて、頑張りますか(笑) pic.twitter.com/pWLrGkpc6f
— MASAHIRO SHIMIZU (@MASAHIROSHIMIZ2) August 29, 2022
兵庫県加東市の夏休みチャレンジスクールで、小学生と一緒に”もち麦うどん打ち体験”をしてきたよ～🤩先生は、加東市で製麺業をされている遠藤コンスさんと、社高校の生徒さん❣️みんな楽しかったって言ってくれたよ～嬉しいな😍💕 pic.twitter.com/zP4SmFpLjG
— 蒸し大豆のマルヤナギ【公式】 (@mushimame) August 29, 2022