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◆鉄の重要性◆
鉄は身体の各器官に酸素を運ぶことが主な仕事です。そのため、鉄が不足すると体内が酸欠状態となり、貧血症状が現れることがあります。鉄は非常に吸収率が低い栄養素ですが、ビタミンCやたんぱく質と一緒に摂ることで吸収率をUPさせることが出来ます。#ビーレジェンドプチ栄養講座 pic.twitter.com/9cul8DqU8A— ビーレジェンドプロテイン【公式】 (@belegend_rs) December 24, 2019
🍋レモネード、飲んだら凄くトイレに行きたくなった。レモンには利尿作用があり老廃物を出してくれるんだって😻
また、ビタミンCたっぷりだから、疲労回復や美肌、風邪予防にもいいとか‼️
🍋レモネード凄い😻
そしてとっても美味しかった🌸— あーしー (@5dVYCvXoqa4LFOD) December 16, 2019
【キャベツ】骨・胃腸を強くするビタミンがたっぷり！大きめの葉1枚で、1日の必要量の20％のビタミンCを摂取できる。キャベツの千切りは水にさらすとシャキシャキに。ビタミンCは水溶性のため水につける時間は10分以内を目安に。
— 栄養bot (@eiyou7) December 25, 2019
ビタミンCと書いてあれば身体にいいのか？ https://t.co/K6Oa8cQB3X
— 追い風参考 (@simiz_ma) December 25, 2019
https://t.co/FQMuXkkYet
ドクターコスメHCジェルです。フラーレンは、メラニン色素をを分解吸着して体外に出します。ピクノジェノールはビタミンCの３００倍の抗酸化作用。tel 0935112014— 医療法人ひわき医院理事長樋脇一久 (@hiwakikazuhisa) December 25, 2019
果汁100％と謳っているジュースでも成分表を見るとビタミンＣを表示していないものがあるの。ビタミンＣは熱や酸素などの影響で減少しやすく、容器内の酸素に触れても酸化してしまうわ。未開封で冷蔵保存していても２週間で約10％程度減少してしまう為、あえて表示していないらしいわ。
— 教えて真姫ちゃんbot (@Maki_Nishikin0) December 25, 2019
ビタミンＣは活性酸素を防ぐ効果があり、シミの色素沈着を目立たなくしたり、色素沈着しにくい肌へと導いてくれます。#スキンケア #シミ #美白
— もちはだこ@美肌のためのスキンケア (@mochihadako2) December 25, 2019
セロリはビタミンA効力やビタミンC、カルシウム・鉄分・マグネシウムなどのミネラルを含み、強壮、整腸、鎮静などに効果があります。食物繊維も豊富ですので、便秘の解消やコレステロールを下げる作用も
— 実践！水素水ダイエット！ (@suisosui_diet) December 25, 2019
ビタミンＣが不足すると老化が加速する。
また、多くの日本人はビタミンＣが不足している。
喫煙、ストレス、紫外線などによって
現代人はビタミンＣを非常に消費しやすい環境にあるといわれている。— 筋トレの基礎知識 (@aokike03) December 25, 2019
ビタミンＣが不足すると老化が加速する。
また、多くの日本人はビタミンＣが不足している。
喫煙、ストレス、紫外線などによって
現代人はビタミンＣを非常に消費しやすい環境にあるといわれている。— 効率よく筋トレするbot (@aokike01) December 25, 2019
≪ビタミンC豊富！お腹に優しいスープ≫
デトックス効果アリ！食べ過ぎた翌日にオススメ♪
【 材料】（3〜4人分）
白菜 8分の1 水 400cc 牛乳 200cc コンソメ顆粒 大さじ１
【作り方】材料を鍋でコトコト煮るのみ pic.twitter.com/yXam5w0B7e— 痩せすぎ『超簡単』ダイエットレシピ (@diet_reshipi) December 25, 2019