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Amazonとかでプロテイン買うよりヤフオクの方が安くて草
— ごくえん (@Gokuen1209) November 14, 2019
おお…出し汁に+片栗粉で落ち着いた
お腹もあっさり膨れた
プロテイン買わなくても済みそうだー— ラダ＠体調不良バスター（漫画ブログ準備中） (@minna_genkini) November 14, 2019
プロテインの時間だ.
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ﾍﾁ君は『ホテルに出せる！』
と言ってる下手で『だんだんうまくなったー』と送ってくるものの、生焼けという罠…笑
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ入りﾎｯﾄｹｰｷ
です。飲むﾌﾟﾛﾃｲﾝをﾎｯﾄｹｰｷにした。 pic.twitter.com/I8zLdmZtpv
— あんどうまぁや (@_onvno_) November 14, 2019
本日の#奈良マラソンチャレンジ
プランク…３分
肩まわし
お尻歩き×3往復
骨盤ほぐし×50
両足スクワット×50
フロントランジ×50
レッグカール×50
内転筋・外転筋×50
腹筋×60
足上げ腹筋×30
トランクツイスト×50
腕立て伏せ ×30
その他
ストレッチ
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