プロテインBAKEフォンダン風オートミールえのき卵めんつゆ七味親子風🍄🥣朝からあったかー💕しばらくやってなかったけど卵とじよいな💕朝から卵で脂質とっていくプロジェクト

プロテインBAKEフォンダン風
オートミールえのき卵めんつゆ七味
親子風
朝からあったかー
しばらくやってなかったけど卵とじよいな
朝から卵で脂質とっていくプロジェクトpic.twitter.com/TuIHhpGc67

— (@shiaenhatsu) 15:23 – 2018年11月15日

おはようございま〜す
卵いいですよね、ビタミンC以外はフルラインナップ満たしてて、脂質も摂れて私もF40目標にシフトしてから1日1卵死守目指してます

— (@resetbyworkout) 15:29 – 2018年11月15日

一個夜に食べてたんですが、やっぱ追いつかないのでw
(プロテインバーで盛ってた)
二個食べてみますねwww

— (@shiaenhatsu) 15:44 – 2018年11月15日

夕方以降、多少多めに摂ってもいいように～と朝昼で余裕持たせちゃうと、夜に足りなくなりがちに…汗
オートミールとえのき、たまご、めんつゆ、親子丼みたいで美味しそうです私も今度やってみよ～～

— (@resetbyworkout) 16:38 – 2018年11月15日

わかるー
そんで夜中に毎晩プロテインバー食べてると、「なんでだよw」って気持ちになってきて、、、(笑)

— (@shiaenhatsu) 16:44 – 2018年11月15日

夜のプロテインバーって、なんかものすごく凹むんですよね～。ほんとに「補充」になっちゃって(T-T)
プロテインも「ちっ、食事で摂り損ねたか…」って負けた気分になります(笑)
でも朝昼に爆摂りすると、夕方以降美味しいものが出てきた時にギルティになるし…「筋肉減らなかった日」呪文唱えなきゃｗ

— (@resetbyworkout) 16:47 – 2018年11月15日

わかるわー。夜こそ何か美味しいものが出てくるきがするしね。夜からカロリー計算始めたい気分になるわwww

— (@shiaenhatsu) 16:50 – 2018年11月15日

そうなんですよね～。あとから美味しいものが出てくるかもしれない期待(笑)
あ、夜～翌日昼を1日としてプランニングするのもOKみたいですよ？生活スタイルに合わせて必ず朝昼晩じゃなくても良いと梅原さんだったかな？答えてらっさいました。仕事や生活スタイルで朝スタートじゃない人もいるので。

— (@resetbyworkout) 16:56 – 2018年11月15日

うん、、、でもMFPがさぁあああ、、、ん？勝手に夜から入力すればいいのかな？

— (@shiaenhatsu) 17:01 – 2018年11月15日

つむたん（と、さりげな呼んでみる）のオートミール
いっつもとっても美味しそうなんだけど、
毎食何グラムくらい食べてる？？

— (@mii_diet) 16:43 – 2018年11月15日

みーちゃんありがとう！
15-30gの間で食べてるよ
それだけですますときは30g食べるし、他に何かたべるときは15gかな。基本的に肉とか魚とか色々乗っけるしね

— (@shiaenhatsu) 16:49 – 2018年11月15日

きゃーーん、つむたん(さり気なく呼んでよかった)
ふむふむ、15-30gとな、、、。
私は食べ過ぎやもしれぬ。(30-40g食べてたｗ）
乗せるものとか一緒に食べるものも、考えつつだねー！！

— (@mii_diet) 17:03 – 2018年11月15日

お腹いっぱいになれば何グラムでもよいのではー。
だったわたし、オートミールと、他にパンも食べたりするしww
朝1にさらにパン食べてるしw
色々食べたいからそのグラム数になってるだけよん
朝だけで400kカロリーはたべてるねww

— (@shiaenhatsu) 17:05 – 2018年11月15日