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【貧血】
貧血とは赤血球や、その中のヘモグロビンが不足している状態です。
めまい、寒気、食欲不振、疲れやすい、顔色が悪いなどの症状があります。
女性は生理や過激なダイエットで貧血になりやすいので、普段の食事に気を配りましょう。
・ほうれん草…鉄分、ビタミンC、葉酸を含む優良食材。
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聞いて！最近食べてる！？強い抗酸化作用があり、ガンや生活習慣病の予防に期待できるβ-カロテンが豊富な野菜。葉酸やビタミンＣ、カルシウム、鉄、カリウムなどのミネラル類も多く含んでるの。アクやクセがなく、栄養素の損失が比較的少ないため加熱がおすすめの野菜！これわかった人はスゴすぎるっ！
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葉酸、ビタミンB₁₂不足により大血球性貧血、別名、悪性貧血、巨赤芽球性貧血となる。
鉄の不足により小血球性の鉄欠乏性貧血となる。— 医療 (@agmsa8ap) December 3, 2022